TRÉNINKOVÝ PLÁN – VIII.cyklus (11.4. – 8.5.2011)

Duben 12, 2011

Po 11. Regenerace + vyjetí
Út 12. DO – MTB trénink – technika jízdy 2 hod
OD – ST – intervalový 50-70 km I4,I5,I6
St 13. DO – MTB trénink – technika jízdy 2 hod
OD – ST – silově-vytrvalostní 50-70 km I4s,I5,I6
Čt 14. VOLNO + technická údržba
Pá 15. VT – Okrouhlá
So 16. ČP MTB Okrouhlá ( všichni )
Ne 17. MTB závody – Vratislavice ( všichni )

Po 18. Regenerace + vyjetí
Út 19. DO – ST – jízda ve skupině 50-70 km I5
OD – ST – intervalový 50-70 km I4,I5,I6
St 20. DO – MTB trénink – technika jízdy 2 hod
OD – ST – silově-vytrvalostní 50-70 km I4s,I5,I6
Čt 21. ST – vytrvalost 70-90 km I5,I6
Pá 22. Regenerace + vyjetí
So 23. Kyjov – ČP kritérium ( všichni )
Ne 24. Kyjov – ČP silnice ( všichni )

Po 25. Regenerace + vyjetí
Út 26. DO – ST – jízda ve skupině 50-70 km I5
OD – ST intervalový 50-60 km I4,I5,I6
St 27. DO – MTB trénink – technika jízdy 2 hod
OD – ST – silově-vytrvalostní 50-70 km I4s,I5,I6
Čt 28. ST – vytrvalost 70-90 km I5,I6
Pá 29. Regenerace + vyjetí
So 30. KPŽ Brdy ( všichni )
Ne.01. Třebušín – ČP silnice ( všichni )

Po 02. Regenerace + vyjetí
Út 03. DO – MTB trénink – technika jízdy 2 hod
OD – ST intervalový 50-60 km I4,I5,I6
St 04. DO – MTB trénink – technika jízdy 2 hod
OD – ST – silově-vytrvalostní 50-70 km I4s,I5,I6
Čt 05. ST – vytrvalost 70-90 km I5,I6
Pá 06. Regenerace + vyjetí
So 07. Individuální trénink
Ne 08. Vimperk – MTB ( všichni )

Written by Berda · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

Tréninkový plán – VII.cyklus ( 14.března – 10.dubna 2011 )

Březen 8, 2011

Po 14. VT Slovensko ( všichni )
Út 15. VT Slovensko ( všichni )
St 16. VT Slovensko ( všichni )
Čt 17. VT Slovensko ( všichni )
Pá 18. VT Slovensko ( všichni )
So 19. VT Slovensko ( všichni )
Ne 20. VT Slovensko ( všichni )

Po 21. VT Slovensko ( všichni )
Út 22. VT Slovensko ( všichni )
St 23. VT Slovensko ( všichni )
Čt 24. VOLNO
Pá 25. Regenerace + vyjetí
So 26. VT MTB – Rakousko, Langelois ( vybraní )
Ne 27. MTB závody – Rakousko,Langelois ( vybraní )

Po 28. Regenerace + vyjetí
Út 29. DO – ST – jízda ve skupině 50-70 km I5
OD – ST – intenzivní 50-60 km I4,I5,I6
St 30. DO – MTB trénink – technika jízdy 1-2 hod
OD – ST – silově vytrvalostní 50-70 km I4s,I5,I6
Čt 31. ST – vytrvalostní 70-90 km I5,I6
Pá 01. Regenerace + vyjetí
So 02. Plzeň – silniční ( Lopatárna ) – ( mládež )
Karlovy Vary – MTB závody ( muži )
Ne 03. Polsko, Sobótka – silniční ( všichni )

Po 04. Regenerace + vyjetí
Út 05. Lékařské testy – Praha ( MUDr.Martínek )
St 06. DO – MTB trénink – technika jízdy 1-2 hod
OD – ST – silově vytrvalostní 50-70 km I4s,I5,I6
Čt 07. ST – vytrvalostní 70-90 km I5,I6
Pá 08. Regenerace + vyjetí
So 09. Soběslav – kritérium ( všichni )
Ne 10. Zbraslav – silniční ( mládež )

Written by Berda · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

JARNÍ VT – Slovensko, Dudince KC KOOPERATIVA SG Jablonec n.N. 12. – 23.března 2010

Březen 6, 2011

So 12. – odjezd
vyjetí v místě

Ne 13. – 60 – 90 km I5
regenerace bazén

Po 14. – 70 – 100 km I5
regenerace bazén

Út 15. – 90 – 120 km I5
regenerace bazén

St 16. – 30 – 50 km I5,I6
regenerace bazén

Čt 17. – 70 – 100 km I5 ( 10 km I4 )
regenerace bazén

Pá 18. – 80 – 120 km I5
regenerace bazén

So 19. – 100 – 150 km I5
regenerace bazén

Ne 20. – 30 – 50 km I5,I6
regenerace bazén

Po 21. – 80 – 120 km I5 ( 10 km I4 )
regenerace bazén

Út 22. – 100 – 150 km I5
regenerace bazén

St 23. – 120 km I5
odjezd

Written by Berda · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

KALENDÁŘ AKCÍ KC KOOPERATIVA SG Jablonec n.N. 2011

Únor 28, 2011

Březen : 25.2. – 7.3. I. Jarní VT ( Mallorka ) vybraní
12.-23. II. Jarní VT ( Dudince, Slovensko ) všichni
26.-27. MTB závody ( Langelois,RAK ) vybraní

Duben : 02. kritérium ( ČP, Plzeň ) všichni
02. silnice ( ČP, Brno – Bíteš ) muži
03. silnice (Polsko, Sobótka ) všichni
05. lékařské testy ( Praha, MUDr.Martínek ) všichni
09. kritérium ( ČP,Soběslav ) všichni
10. silnice ( ČP, Zbraslav ) všichni
16. ČP MTB ( Okrouhlá ) všichni
23. kritérium ( ČP, Kyjov ) všichni
24. silnice ( ČP, Kyjov ) všichni
30. KPŽ – Brdy všichni

Květen : 01. silnice ( ČP, Terezín ) všichni
06.-08. silnice ( ZMN, Jevíčko ) kadeti + juniorky
14 ČP MTB ( Aš ) všichni
21. KPŽ – Olomouc všichni
29. časovka ( ČP, Slatina ) mládež
30. časovka družstev ( ČP. Slatina ) mládež

Červen : 04. KPŽ – Úpice všichni
11. ČP MTB ( Plzeň ) všichni
18. ČP MTB ( Pec p.S. ) všichni
20.-23. I. Letní VT ( Jablonec n.N. ) všichni
21.-26. Letní olympijské hry dětí a mládeže ( Olomouc ) vybraní
23. M-ČR časovka ( Olomouc ) dospělí
25. M-ČR silnice ( Olomouc ) ženy
25. KPŽ – Lipno všichni
26. M-ČR silnice ( Olomouc ) muži

Červenec : 01.-03. JUNIOR TOUR ( Plzeň ) junioři
02. KPŽ – Drásal muži
07.-10. silnice ( FEMINY TOUR, K.Lípa ) ženy + juniorky
08.-10. silnice ( MLÉČNÝ ZÁVOD, Louny ) kadeti
09. KPŽ – Vrchlabí muži + junioři
12.-15. II. Letní VT ( JBC – Teplice ) všichni
16. M-ČR MTB ( Teplice ) všichni
23. KPŽ – Praha všichni
25.-28. III. Letní VT ( Jablonec n.N. ) všichni
30. KPŽ – Zadov všichni

Srpen : 02. M-ČR časovka ( Příbram ) mládež
04. M-ČR č.družstev ( Příbram ) mládež
06. M-ČR silnice ( Příbram ) mládež
06. KPŽ – ( Liberec-Ještěd ) dospělí
13.-14. SP MTB ( N.Město ) všichni
12.-14. Regiónem Orlicka ( Lanškroun ) vybraní junioři
20. KPŽ – K.Vary všichni
27. KPŽ – Chrudim všichni

Září : 03. časovka do vrchu ( Lanškroun ) mládež
03. KPŽ – ( Jeseník ) muži
04. silnice ( ČP, Lanškroun ) mládež
10. kritérium ( ČP,Výškov ) mládež
12. silnice ( ČP, K.Vary ) mládež
17. ČP MTB ( Bedřichov ) všichni
24. kritérium ( ČP, Brno ) mládež
24. KPŽ – Odry muži
25. silnice ( ČP, Brno ) mládež
28. M-ČR časovka dvojic ( Březnice ) vybraní

Říjen :

Listopad :

Prosinec :

Written by Berda · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

Tréninkový plán – VI.cyklus (14.února – 13.března 2011)

Únor 9, 2011

Po 14. Regenerace
Út 15. DO – dráhový trénink
OD – tělocvična ( protahování, sp.hry )
St 16. DO – testy VTP
OD – bazén
Čt 17. Jízda na trenažéru
Pá 18. Regenerace
So 19. Individuální trénink
Ne 20. Individuální trénink

Po 21. Individuální trénink
Út 22. Individuální trénink
St 23. Individuální trénink
Čt 24. Individuální trénink
Pá 25. Individuální trénink + VT Mallorka ( vybraní )
So 26. Individuální trénink + VT Mallorka ( vybraní )
Ne 27. Individuální trénink + VT Mallorka ( vybraní )

Po 28. Regenerace + VT Mallorka ( vybraní )
Út 01. DO – silniční trénink ( trenažér )
OD – Tělocvična ( protahování, sp.hry )
+ VT Mallorka ( vybraní )
St 02. DO – silniční trénink ( trenažér )
OD – bazén + VT Mallorka ( vybraní )
Čt 03. Jízda na trenažéru + VT Mallorka ( vybraní )
Pá 04. Regenerace + VT Mallorka ( vybraní )
So 05. Individuální trénink + VT Mallorka ( vybraní )
Ne 06. Individuální trénink + VT Mallorka ( vybraní )

Po 07. Regenerace + VT Mallorka ( vybraní )
Út 08. DO – silniční trénink ( trenažér )
OD – Tělocvična ( protahování, sp.hry )
St 09. DO – silniční trénink ( trenažér )
Čt 10. Silniční trénink
Pá 11. Regenerace + vyjetí + údržba kol
So 12. VT Slovensko
Ne 13. VT Slovensko

Written by Berda · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

Tréninkový plán – V.cyklus (17.ledna – 13.února 2011)

Leden 20, 2011

Po 17. Regenerace
Út 18. DO – zimní stadión (brusle)
OD – tělocvična ( protahování, gymnastika )
St 19. DO – sp.hry
OD – posilování
Čt 20. VOLNO
Pá 21. Regenerace
So 22. Individuální trénink
Ne 23. Individuální trénink

Po 24. Regenerace
Út 25. DO – lyžařský trénink
OD – tělocvična ( protahování, sp.hry )
St 26. DO – lyžařský trénink
OD – posilování
Čt 27. VOLNO
Pá 28. Regenerace
So 29. Individuální trénink
Ne 30. Individuální trénink

Po 31. Regenerace
Út 01. II.Zimní VT
St 02. II.Zimní VT
Čt 03. II.Zimní VT
Pá 04. Individuální trénink
So 05. Individuální trénink
Ne 06. Individuální trénink

Po 07. Regenerace
Út 08. DO – zimní stadión ( brusle )
OD – tělocvična ( protahování, gymnastika )
St 09. DO – sp.hry
OD – trenažér
Čt 10. tělocvična – posilování
Pá 11. Regenerace
So 12. Individuální trénink
Ne 13. Individuální trénink

Written by Berda · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

Tréninkový plán – IV.cyklus (20.prosince 2010 – 16.ledna 2011)

Prosinec 14, 2010

Po 20. Regenerace
Út 21. DO – lyžařský trénink
– cyklokrosový trénink ( vybraní )
OD – protahování + tělocvična ( sp.hry )
St 22. DO – lyžařský trénink
– cyklokrosový trénink ( vybraní )

Čt 23. Individuální trénink
Pá 24. Individuální trénink
So 25. Individuální trénink
Ne 26. Individuální trénink

Po 27. Individuální trénink
Út 28. Individuální trénink
St 29. Individuální trénink
Čt 30. Individuální trénink
Pá 31. Individuální trénink
So 01. Individuální trénink
Ne 02. Individuální trénink

Po 03. Regenerace
Út 04. DO – lyžařský trénink
OD – protahování + tělocvična
St 05. DO – bruslařský trénink
OD – posilování
Čt 06. VOLNO
Pá 07. Regenerace
So 08. M-ČR v cyklokrosu ( Hlinsko )
Ne 09. Individuální trénink

Po 10. Regenerace
Út 11. I. Zimní VT
St 12. I. Zimní VT
Čt 13. I. Zimní VT
Pá 14. Regenerace
So 15. Individuální trénink
Ne 16. Individuální trénink

Written by Berda · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

Tréninkový plán – III.cyklus (22.listopadu – 19.prosince 2010)

Listopad 22, 2010

Po 22. Regenerace + vyjetí + údržba kol
Út 23. DO – ST 50 – 60 km I4,I5,I6 ( vybraní )
VTP – pěší túra
OD – tělocvična ( protahování, gymnastika )
St 24. DO – CT 1-2 hod ( vybraní )
VTP – atletický trénink
OD – údržba kol
Čt 25. Tělocvična – sp.hry
Pá 26. Regenerace – protahování
So 27. Individuální trénink
Ne 28. Individuální trénink

Po 29. Regenerace + vyjetí + údržba kol
Út 30. VT – CT ( vybraní )
DO – pěší túra
OD – tělocvična ( protahování, gymnastika )
St 01. VT – CT ( vybraní )
DO – atletický trénink
OD – bazén
Čt 02. VT – CT ( vybraní )
OD-volno
Pá 03. VT – CT ( vybraní )
Regenerace – protahování
So 04. Individuální trénink
Ne 05. Berlín – cyklokros ( vybraní )
Individuální trénink

Po 06. Regenerace + vyjetí + údržba kol
Út 07. DO – ST 50 – 60 km I4,I5,I6
VTP – sportovní hry
OD – tělocvična ( protahování, gymnastika )
St 08. DO – CT 1-2 hod ( vybraní )
VTP – pěší túra
OD –údržba kol
Čt 09. Volno
Pá 10. CT 1 -2 hod ( vybraní )
Regenerace – protahování
So 11. M.Hradiště – M-ČR v cyklokrosu
Individuální trénink
Ne 12. Individuální trénink

Po 13. Regenerace + vyjetí
Út 14. DO – atletický trénink
OD – protahování
St 15. DO – testy VTP
CT – vybraní
OD – bazén
ČT 16. Tělocvična – sp.hry
CT – vybraní
Pá 17. Regenerace -protahování
So 18. Individuální trénink
Ne 19. Individuální trénink

Written by Berda · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

Tréninkový plán – II.cyklus (25.října – 21.listopadu 2010)

Říjen 25, 2010

Po 25. Regenerace + vyjetí
Út 26. DO – ST 50 – 60 km I4,I5,I6
St 27. Individuální trénink
Čt 28. ČP cyklokros – Tábor ( vybraní )
Pá 29. Individuální trénink
So 30. ČP cyklokros – Loštice
Ne.31. Individuální trénink

Po 01. Regenerace + vyjetí
Út 02. Atletický trénink
ST 50 – 60 km I4,I5,I6
St 03. DO – ST 50 – 60 km I5,I6
Bazén
OD – CT Branžež
Čt 04. ST 60 – 80 km I5,I6
Pá 05. Regenerace – protahování + vyjetí
So 06. Individuální trénink
Ne 07. Individuální trénink + ME v cyklokrosu

Po 08. Regenerace + vyhlášení sportovců školy
Út 09. DO – ST 50 – 60 km I4,I5,I6
Atletický trénink
OD – CT Břízky
St 10. DO – ST 60 – 70 km I5,I6
Pěší túra
OD – CT Branžež
Čt 11. VOLNO
Pá 12. Regenerace + rozjetí
So 13. ČP cyklokros – K.Hora ( vybraní )
Ne 14. Individuální trénink

Po 15. Regenerace
Út 16. ST 50 – 60 km I4,I5,I6
Atletický trénink
St 17. Cyklokros – H.Vrchy ( vybraní )
Individuální trénink
Čt 18. Vyjetí ( vybraní )
Pá 19. Rozjetí
So 20. ČP cyklokros – Kolín ( vybraní )
Ne 21. Individuální trénink

Written by hollosak · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

Tréninkový plán I. cyklus (27. září – 24. října)

Říjen 6, 2010

Po 27. Individuální trénink
Út 28. Individuální trénink
ČP cyklokros – Louny ( vybraní )
St 29. ST – jízda ve skupině 50 – 60 km I5
Čt 30. ST – jízda ve skupině 60 – 70 km I5
Pá 01. Regenerační trénink
So 02. Individuální trénink
Ne 03. Individuální trénink

Po 04. Regenerace + vyjetí
Út 05. DO – ST 50 – 60 km I4,I5,I6
OD – CT 1 – 2 hod vybraní
St 06. DO – ST 50 – 60 km I5
OD – CT 1 – 2 hod vybraní
Čt 07. Regenerační vyjetí
Pá 08. Regenerace
VT – Uničov vybraní
So 09. Individuální trénink
ČP cyklokros – Uničov ( vybraní )
Ne 10. Individuální trénink

Po 11. Regenerace
VT Tábor vybraní
Út 12. Atletický trénink
VT Tábor vybraní
St 13. Atletický trénink
VT Tábor vybraní
Čt 14. VT Tábor vybraní
Pá 15. Regenerace
So 16. Individuální trénink
Ne 17. Individuální trénink
Jabkenice – cyklokros vybraní

Po 18. Regenerace
Út 19. DO – ST 50 – 60 km I4,I5,I6
OD – CT 1 – 2 hod vybraní
St 20. DO – ST 60 – 50 km I5
OD – CT 1 – 2 hod
Čt 21. ST 60 – 70 km I5
Pá 22. Regenerace
So 23. Individuální trénink
Ne 24. SP + ČP Plzeň vybraní
Individuální trénink

Written by admin · Filed Under Tréninkový plán | Leave a Comment

« Předchozí stránka — Další stránka »